Kim jesteśmy?
Fundacja STOP Hipokinezji to organizacja non-profit powstała w celu przeciwdziałania jednej z największych epidemii XXI wieku – hipokinezji, czyli niedostatecznej aktywności fizycznej. W świecie zdominowanym przez siedzący tryb życia, nadmiar czasu spędzanego przed ekranami i rosnące tempo życia, nasza fundacja stawia sobie za cel promocję zdrowego stylu życia i aktywności ruchowej dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji czy możliwości fizycznych.
Hipokinezja i jej skutki
Hipokinezja to termin medyczny oznaczający niedobór aktywności fizycznej, co może prowadzić do szeregu poważnych problemów zdrowotnych. Według światowych badań, ponad 25% dorosłych i 80% nastolatków nie osiąga zalecanej przez Światowe Organizacje Zdrowotne ilości ruchu. Fundacja STOP Hipokinezji powstała, by zmieniać te statystyki i przywracać ludziom radość z aktywnego życia.
Brak ruchu wpływa na wszystkie aspekty naszego zdrowia – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Wśród najczęstszych skutków hipokinezji wyróżniamy:
- Pogorszenie wydolności układu krążenia i zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Osłabienie mięśni, prowadzące do problemów z postawą i bólami pleców.
- Spowolnienie metabolizmu, co sprzyja nadwadze i otyłości.
- Zwiększone ryzyko depresji, lęków i obniżenia samooceny.
Hipokinezja a choroby cywilizacyjne
Hipokinezja jest jednym z głównych czynników ryzyka dla wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak:
- Cukrzyca typu 2,
- Otyłość brzuszna,
- Miażdżyca i inne choroby sercowo-naczyniowe,
- Nowotwory (np. rak piersi i jelita grubego),
- Osteoporoza.
Z tego powodu walka z hipokinezją jest kluczowa w zapobieganiu tym schorzeniom i poprawie jakości życia całej populacji.
Optymalny model aktywności fizycznej dla dorosłych
Zgodnie z aktualnymi zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dorośli powinni poświęcać co najmniej:
- 150-300 minut tygodniowo na aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności (np. szybki marsz, jazda na rowerze), lub
- 75-150 minut tygodniowo na aktywność o wysokiej intensywności (np. bieganie, pickleball, aerobik). Dodatkowo zaleca się wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie co najmniej dwa razy w tygodniu.
Optymalny model aktywności fizycznej dla dzieci
Dzieci i młodzież (5-17 lat) powinny codziennie podejmować co najmniej 60 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej. Ważne jest także włączanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie i kości co najmniej trzy razy w tygodniu.
Nasza misja
Naszym celem jest budowanie świadomości na temat negatywnych skutków hipokinezji oraz zachęcanie ludzi do podejmowania codziennej aktywności fizycznej w sposób dostosowany do ich możliwości. Wierzymy, że każdy krok w stronę aktywności to krok w stronę zdrowia i lepszego życia.
Nasza misja brzmi: „Rozruszajmy Polskę – krok po kroku ku zdrowiu”.
Jak działamy?
Fundacja STOP Hipokinezji prowadzi swoje działania w kilku kluczowych obszarach:
- Edukacja i świadomość
- Organizacja kampanii edukacyjnych w mediach społecznościowych, szkołach, zakładach pracy i miejscach publicznych.
- Publikacja materiałów edukacyjnych na temat znaczenia ruchu, prostych form aktywności i sposobów ich wprowadzania do codziennego życia.
- Programy aktywności
-
- Organizacja zajęć ruchowych dla dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów.
- Inicjowanie lokalnych wydarzeń sportowych.
- Promocja pickleballa
-
- W ramach naszej strategii aktywizacji Polaków, prowadzimy program promocji pickleballa – dynamicznie rozwijającego się sportu, który łączy cechy tenisa, badmintona i ping-ponga. Realizujemy ten projekt we współpracy z Polską Formacją Pickleballa oraz Pick’em all, organizując turnieje, otwarte warsztaty i pokazowe mecze, aby zachęcać ludzi w różnym wieku do aktywnego udziału w tej formie ruchu.
- Wsparcie i motywacja
-
- Tworzenie grup wsparcia dla osób, które chcą rozpocząć aktywność fizyczną, ale nie wiedzą, od czego zacząć.
- Współpraca z instytucjami
-
- Nawiązywanie partnerstw z placówkami oświatowymi, firmami i samorządami w celu promowania aktywności w ich strukturach.
- Szkolenie liderów lokalnych, takich jak nauczyciele czy trenerzy, w zakresie budowania aktywnych wspólnot.
Nasza strategia
Fundacja STOP Hipokinezji działa zgodnie z trzema głównymi filarami:
- Zaangażowanie lokalnych społeczności
- Naszym celem jest dotarcie do małych miejscowości, gdzie dostęp do zajęć sportowych i infrastruktury jest ograniczony. Wspieramy inicjatywy oddolne, pomagając lokalnym liderom organizować wydarzenia promujące ruch.
- Dostosowanie do potrzeb
-
- Wiemy, że każdy ma inne możliwości i potrzeby. Dlatego nasze programy są elastyczne i dostosowane do różnych grup społecznych – od dzieci po seniorów, od osób aktywnych po te, które dopiero zaczynają przygodę z ruchem.
- Wykorzystanie technologii
-
- Planujemy stworzenie aplikacji mobilnej, która będzie inspirować do aktywności fizycznej poprzez codzienne wyzwania, personalizowane plany ćwiczeń oraz funkcje śledzenia postępów.
Projekty w realizacji
- Program „Ruch w szkole” Nasz program edukacyjny skierowany do uczniów szkół podstawowych i ponadpodstawowych. Prowadzimy warsztaty pickleballa oraz zajęcia sportowe w formie zabaw i rywalizacji.
- Treningi „Pickleball dla każdego” – w każdy poniedziałk i środę prowadzimy stałe treningi pickleballa w Mysiadle/Warszawie, w których udział mogą wziąć osoby chcące nauczyć się grać w pickleballa, poruszać się, aktywnie spędzić czas lub pograć w pickleballa z zaawansowanymi graczami. To zajęcia dla osób na różnym poziomie zaawansowania.
- Promocja aktywności fizycznej poprzez pickleball – we współpracy z Polską Formacją Pickleballa oraz Pick’em all, największym sklepem ze sprzętem do pickleballa w Polsce, organizujemy towarzyskie turnieje, dni otwarte i wydarzenia promujące ten sport. Uczestnicy mogą nie tylko poznać zasady gry, ale też aktywnie spędzić czas, poprawiając swoją kondycję i zawiązując nowe znajomości.
Jak można nas wspierać?
Każdy może przyczynić się do realizacji naszej misji. Współpracujemy z darczyńcami, sponsorami i wolontariuszami. Zapraszamy do:
- Wsparcia finansowego,
- Zaangażowania się jako wolontariusz w naszych projektach,
- Promowania naszych inicjatyw w swoim otoczeniu.